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A CONTINUACIÓN LE DETALLAMOS UNA SERIE DE CONSEJOS Y EJERCICIOS PARA HACER QUE SU VIAJE SEA MÁS SALUDABLE Y CÓMODO. ESTOS EJERCICIOS LE AYUDARÁN A CONTRARRESTAR LOS EFECTOS DE LOS VIAJES DE MÁS DE 3 HORAS DE DURACIÓN.
- Evite cruzar las piernas cuando está sentado.
- Evitar excesos en el consumo de bebidas alcohólicas y de café.
- Hidratarse adecuadamente mediante la ingesta de líquidos.
- Evitar el consumo de tabaco.
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- Dejar despejado el espacio del asiento de delante a fin de poder estirar y mover las piernas. Intente tener la mayor movilidad posible en el asiento y evite colocar equipaje delante de él.
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- Realizar ejercicios frecuentes de flexión y extensión de los pies de forma alternativa así como movimiento de los dedos.
- Siempre que se pueda y las condiciones lo permitan ponerse de pie en la zona del asiento y estirar brazos y piernas.
- Mover los miembros inferiores (dedos de los pies, tobillos, ect.) en el mismo lugar donde se está sentado.
- Viaje con ropa amplia y cómoda o poco ajustada.
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Consulte a su médico antes de viajar si se encuentra en una de las siguientes situaciones:
- Operaciones quirúrgicas recientes.
- Tratamientos hormonales (incluyendo los anticonceptivos orales).
- Antecedentes personales o familiares de Trombosis Venosa Profunda.
- Ciertas enfermedades cardíacas.
- Cánceres.
- Embarazo.
- Ciertas enfermedades sanguíneas.
INFORMACIÓN AVALADA POR EL CENTRO MÉDICO AERONÁUTICO.
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